Om cookies på våra tjänster

Vi har placerat cookies på din dator och lagrar ditt IP-nummer för att ge dig en bättre upplevelse av våra webbplatser. Om du inte godkänner eller vill ha mer information kan du läsa mer här: Om cookies och personuppgifter

Tv-magasin med aktuella gäster

SVT1 Tisdag – Lördag

Sändningar

Sofia Åhman visar övning.
Ett bra sätt att komma igång med sin träning är att ge sig själv en utmaning. Go'kvälls träningsexpert Sofia Åhman utmanar tittarna att göra en övning per dag, 20 repetitioner, under en månads tid.
Sofia Åhman
Ett bra sätt att komma igång med sin träning är att ge sig själv en utmaning. Go'kvälls träningsexpert Sofia Åhman utmanar tittarna att göra en övning per dag, 20 repetitioner, under en månads tid.
Sofia Åhman visar övning.
Ett bra sätt att komma igång med sin träning är att ge sig själv en utmaning. Go'kvälls träningsexpert Sofia Åhman utmanar tittarna att göra en övning per dag, 20 repetitioner, under en månads tid.
Sofia Åhman gör övning.
Sofia visar övning.
Ett bra sätt att komma igång med sin träning är att ge sig själv en utmaning. Go'kvälls träningsexpert Sofia Åhman utmanar tittarna att göra en övning per dag, 20 repetitioner, under en månads tid.
Sofia Åhman
Sofia Åhman
Sofia Åhman
Sofia Åhman
Sofia Åhman
En övning som tränar magen.
Sofia Åhman
En övning som tar ordentligt på magmusklerna.
Stående situps
I stående situps tränar du både mage och balans.
Sofia Åhman
Go'kvälls träningsexpert Sofia Åhman utmanar tittarna att göra en övning per dag, 20 repetitioner, under en månads tid.
#sofiasutmaning

Häng med i Sofias träningsutmaning

Ett bra sätt att komma igång med sin träning är att ge sig själv en utmaning. Häng med oss i Go'kväll i en månad så är du igång!

Go'kvälls träningsexpert Sofia Åhman visar hur du kan få bukt med ryggont med hjälp av en tennisboll.
Go'kvälls träningsexpert Sofia Åhman visar hur du kan få bukt med ryggont med hjälp av en tennisboll. Foto: SVT

Massera ryggen med hjälp av en tennisboll

Go'kvälls träningsexpert Sofia Åhman visar hur du kan få bukt med ryggont med hjälp av en tennisboll.

Go'kvälls träningsexpert Sofia Åhman visar grundpositionerna för populära träningsövningar.
Go'kvälls träningsexpert Sofia Åhman visar grundpositionerna för populära träningsövningar. Foto: SVT

Tillbaka till grunderna

Träningsexperten Sofia Åhman visar de vanligaste felen du kan göra med grundpositionerna i populära träningsövningar. Fräscha upp ditt minne och titta på Sofias tips.

Sofia förklarar vilka muskler som ska aktiveras för att träna rumpan.
Sofia förklarar vilka muskler som aktiveras när man tränar rumpan. Foto: SVT

Så tränar du rumpan

Go'kvälls träningsexpert Sofia Åhman visar hur du kan träna rumpan med enkla övningar hemma.

Läs mer
Linda Olofsson och Sofia Åhman spelar crossboccia.
Linda Olofsson och Sofia Åhman spelar crossboccia. Foto: SVT

Sofia tipsar om bollsporter

Ibland är det lättare att aktivera kroppen om man tävlar eller har en boll att jaga, Sofia Åhman tipsar om lätta bollsporter där vissa går att utöva inomhus hemma.

Läs mer
Träna med Sofia Åhmans cirkelträningspass i trädgården.
Träna med Sofia Åhmans cirkelträningspass i trädgården.
Träna med Sofia Åhmans cirkelträningspass i trädgården.
Träna med Sofia Åhmans cirkelträningspass i trädgården.
Träna med Sofia: Pulshopp på altanen.
Träna med Sofia Åhmans cirkelträningspass i trädgården.
Träna med Sofia Åhmans cirkelträningspass i trädgården.
Träna med Sofia Åhmans cirkelträningspass i trädgården.
Träna med Sofia Åhmans cirkelträningspass i trädgården.
Träna med Sofia Åhmans cirkelträningspass i trädgården.
Träna med Sofia Åhmans cirkelträningspass i trädgården.
Träna med Sofia Åhmans cirkelträningspass i trädgården.
Träna med Sofia Åhmans cirkelträningspass i trädgården.
Träna med Sofia Åhmans cirkelträningspass i trädgården.
Träna med Sofia Åhmans cirkelträningspass i trädgården.
Träna med Sofia Åhmans cirkelträningspass i trädgården.

Träna i trädgården

Sofia Åhman visar ett cirkelprogram med olika träningsstationer skapade av redskap du kan hitta på gården. Varför inte ta ut hela familjen i trädgården för ett hårt pass?