– Vi märker på våra träningsgrupper att det direkt kommer mer folk än det har gjort under sommaren. Nu kommer alla tillbaka, säger löparexperten Anders Szalkai.

Glass, läsk, jordgubbstårtor, fet grillmat och alkohol – och kanske mer oregelbundna tider. Sommarsemestern bär med sig många lockelser, och inte alla är nyttiga.

Szalkai talar om att många kanske också tappar sin regelbundna träningsrytm under semestern. Det gör kroppen mer utsatt för skaderisk i leder, ligament och muskler om löparen samtidigt tror de är kvar i gammal god kanonform.

Gradvis upptrappning

Medicinen är en gradvis upptrappad träningsdos, säger Szalkai:

– Man bör vänja in kroppen i träningsbelastning innan man egentligen börjar med tuffare träning.

Även Peter Wigert, generalsekreterare på Friskis & Svettis, säger att alla lokalföreningar nu märker ökad tillströmning.

Samtidigt visar en enkät från Friskis & Svettis att de som säger att de tränar oftare på sommaren är fler än de som tränar mer sällan – och särskilt tränas det mer utomhus.

– Man kanske längtar tillbaka lite till inneträningen så fort vädret blir lite, lite sämre, säger Wigert.