Det kan kännas tungt att komma tillbaka till jobbet efter semestern och en första chock kan vara att både postlådan och mejlkorgen är fulla med olästa brev.

–Det kan vara bra att bara acceptera det, säger stressforskaren Dan Hasson i SVT:s Gomorron Sverige.

Enligt honom är det viktigt att inte gå till jobbet med för höga ambitioner. Eftersom hjärnan gått ned i varv på semestern tar det en stund att komma igång igen.

–Det är bra att sänka kraven de första dagarna och vara mer förlåtande mot sig själv, säger han.

Försök behålla semesterkänslan

Ett bra sätt att minska stressen inför att börja arbeta igen är även att försöka behålla semesterkänslan lite längre.

–Det kan vara möjligt att börja mitt i veckan vilket förkortar arbetsveckan och så kan man försöka hitta på aktiviteter efter jobbet. Vi har ju längre dagar och att göra saker kan ge förlängd semesterkänsla, säger Dan Hasson.

Finns flera stressövningar

Enligt Dan Hasson finns det flera olika bra övningar som kan minska stressen om den uppstår. Dels är det bra att lära sig att djupandas eftersom andningen är central för att varva ned.

Det finns även en ögonövning där man för ögonen sakta upp och ned, i sidled och runt i cirklar.

–Det tar ett par minuter men sedan är man garanterat oerhört avslappnad, säger han i Gomorron Sverige.