Idag publiceras en studie som visar att även små mängder motion kan påverka de här negativa erfarenheterna som överviktiga tonåringar får tampas med.

- Det första jag säger till tonåringar och deras föräldrar som kämpar med övervikt är att de ska kasta ut vågen. De här ungdomarna möter tillräckligt stora utmaningar ändå - som mobbning och grupptryck till exempel. Vår forskning visar att även en liten mängd motion gör att ungdomar mår bättre mentalt, säger psykologen Gary Goldfield på Children´s Hospital of Eastern Ontario.

Mådde psykiskt bättre

I forskarnas undersökning fick trettio ungdomar, mellan 12 och 17 år, motionera på träningscykel med litet motstånd två gånger i veckan under tio veckor. Sen svarade deltagarna på frågor om hur de tyckte att träningen påverkade dem. Kände de till exempel att det påverkade deras skolgång, sociala kompetens, atletiska förmåga, kroppsbild eller självkänsla?

Ungdomarnas svar visade att de själva tyckte att deras skolarbete, sociala kompetens, deras egen kroppsbild och självkänsla hade förbättrats sedan de började motionera.

Hamstrar självkänsla

Att bli diskriminerad på grund av sin vikt kan ha förödande konsekvenser, inte minst för ungdomar. I studien skriver forskarna att motion, som påverkar hur tonåringarna uppfattar sig själva när det gäller kroppsbild, skolarbete och socialt liv, kan fungera som en hjälpande buffert mot mobbing.

- Vi talar alltså om psykologiska fördelar av att känna att man är i bättre form, efter lättare motion – inte en förändring i vikt eller kroppsfett. Om man lär unga hur de kan göra för att fokusera på en mer hälsosam livsstil så kan man hjälpa dem att fokusera på något som de har kontroll över, säger Gary Goldfield.