För bara fem veckor sedan bestämde sig Johan Wissman efter en överansträngning i en lårmuskel för att avbryta 400-meterssatsningen mot EM i Barcelona och gå tillbaka till sin gamla gren 200 meter.

Kör samma rutiner
Silvermannen från Göteborgs-EM 2006 känner sig väl förberedd ändå.
Receptet heter rutiner. Att alltid förbereda sig på samma sätt inför mästerskap.

-Jag har kört exakt samma upplägg sedan EM i Göteborg för fyra år sedan, säger han. För mig funkar rutiner väldigt bra. Det är ett sätt för mig att bygga upp självförtroendet, när man vet att någonting har funkat många gånger tidigare så skapar det trygghet.

"Kör tävlingsuppvärmning"
Sista träningen på tisdagen inför torsdagens försöksheat följde ett vant mönster:

-Jag kör en tävlingsuppvärmning, sen springer jag tekniklöpning, kurvor med spikskor men inte maxfart, och kanske någon blockstart. Sen avslutar jag alltid med några häckhopp för att jobba upp lite power i vristerna och benen.

Och dagen före EM-inträdet ägnas bara åt vila. Och åter vila.

-Jag försöker göra saker så man inte tänker på tävlingen. Men mest är det vila. Jag skulle kunna ligga kvar i min säng från morgon till kväll för att spara så mycket energi jag bara kan, säger han.

Hoppas kunna springa runt perset
Wissman har gjort 20,76 på 200 meter i år. Rekordet från 2007 lyder på 20,30. Han hoppas på något liknande i Barcelona.

-Om jag hade fokuserat på 200 ett helt år är jag inte säker på att jag hade känt mig bättre än nu. Det handlar mer om mentala saker. Och det är inte svårt att hitta rätt saker. Det är bara att plocka fram träningsdagboken jag hade för fyra år sedan.

TT