Svensk skidåknings stora skidlöfte presenterade sig på allvar med slalombacksegern i Tour de Ski förra vintern. Vägen vidare mot stjärnorna stavas träning och åter träning. Sedan må hon ha tidernas bästa syreupptagningsförmåga.

Toini Gustafsson, dubbel OS-mästarinna 1968, hade enligt uppgift 72 i testvärde. Det högst uppmätta i svensk damidrott - fram till Kalla. Men hon tiger om sin lungkapacitet.

-Det är ingen annan som säger vad de har, så då ska inte jag heller göra det, säger hon med ett leende.

-Men det är ju väldigt många bitar till som ska falla på plats. I de tester vi kör blir det mer relevant, att kunna ligga nära max syreupptagningsförmåga under lång tid. Det är något som jag jobbar på hela tiden.

Välfylld kalender
I de 750 träningstimmar som schemalagts under Kallas skidkalenderår från vecka 17 2008 till och med vecka 16 2009 finns mer än skid- och konditionsträning inskrivet. Som teknikträning, med fokus på stakning.

-Jag vill ju hitta stavhänget i stakningen, säger hon och förklarar:

-Att komma över stavarna med överkroppen så att man kopplar på bålen på ett annat sätt. Tidigare så har jag bara dragit med armarna, det har inte blivit så mycket mage, det är bålstyrkan som kan göra att man kan gå fort i stakåkningen.

-I skate har jag jobbat med att komma ner i fotledsvinkel. Då får jag mer tryck från benen, jag kan koppla på överkroppen där också. Jag blir lätt sittande, med knävinkel i stället, och då kan jag inte använda magen.

Och som styrketräning, med fokus på bål- och armstyrka. 60 kilo i bänkpress, något kilo mer än kroppsvikten, är ett kraftexempel.

-Inte så mycket mer än förra året, men däremot så har jag börjat lyfta annorlunda nu. Jag har fått lära mig att stanna till och sedan trycka upp skivstången. Då blir det jobbigare.

-Som skidåkningen ser ut i dag med sprint och masstarter så måste man ha en spurt att lägga in. Då är det fördel om man har lite muskelmassa att ladda med. Men lagom är bäst. Vi kör bara två styrkepass i veckan, men massor med uthållighetsträning.

Bålstöd och publikstöd
Kalla poängterar också bålträningen.

-Allt utgår från bålen. Man har så mycket inre stabiliserande muskler och det är de som ska hjälpa en att orka åka tekniskt, att orka hålla upp sig.

I smygpremiären i Bruksvallarna förra helgen fick hon se sig slagen av polskan Justyna Kowalczyk på fristilsmilen och det är mot titelförsvaret i Tour de Ski och i VM i februari hon riktar in formtopparna.

Men det är i Gällivare, i spåren hon kan utan och innan efter fyra år på skidgymnasiet och där hon blev sensationell sjua för två år sedan, som hon ska visa att all träning gett resultat. Lördagens individuella världscuppremiär är 10 km fritt passar henne väl.

-Det ska bli jättekul att få tävla där. Jag vet att det kommer många från Tärendö och tittar.

Se världscupen i skidor i SVT >>>

TT