SVT1Tisdag – lördag

Kom igång med träningen – igen

Sofia Åhmans yogaövningar.
Det är aldrig för sent att börja träna.

Träningsprogram, övningar mot det onda, yoga och andra träningstips. Vi har samlat allt du behöver för att komma igång.

Många vill ta tag i träningen när det blir ett nytt år, men det kan vara svårt att få träningen att bli en vana. Och hur ska man träna om man har eller får ont?

Vi har samlat de bästa träningsövningarna från Go'kväll och Fråga doktorn så du kan hitta träningen som passar just dig.

För att komma igång

Så håller du motivationen uppe – och gör träningen till rutin

Sofia Åhmans 8 veckors-träningsprogram som förbättrar din styrka

Testa ditt utgångsläge med Sofias fystest

Träna bort det onda

Artrosskola med övningar för ben, händer, axlar, höfter och knän

Så blir du av med värken från hälsporre

Övning som avlastar knät vid schlatter

Ont i hälsenan? Så tränar du bort smärtan

Övning som hjälper mot smärta i främre knät

Så får du bukt med stela höfter

Träna bort din onda nacke

Triggerpunktsbehandling mot onda och stela axlar

Pausgympa med Sofia

Övningar

Mjuka upp kroppen med Sofias rörlighetssekvens

Så kan du träna balansen med en pilatesboll

Ryggövningar

Coreövning för mage och rygg

Magövning med puls

Träna armarna

Statisk magövning

Framsida lår

Enkla övningar för magen

Bästa övningarna för rumpan

Yoga med Sofia

Balansövningar

Antistress

Mage och rygg

Rygg och nacke

Styrkeövningar

Kontorsyoga

Soft yoga (20 minuters program)

Power yoga (18 minuters program)

För dig som har ont om tid

Så tränar du på jobbet

Pausgympa på kontoret

Träna utomhus

Gå rätt med stavar

Styrka och balans med stavar

Staka rätt och effektivt

Promenadträning: Intervaller

Promenadträning: Gå i terrängen

Promenadträning: Räkna steg

Promenadträning: Gå i backe

Go'kväll

Tv-magasin med aktuella gäster