SVT1Tisdag – Lördag

Yogaövningar för kontorsstolen och träningspasset

man och kvinna sitter på stolar i studion och stretchar ett ben.
Pekka och Sofia Åhman gör kontorsyoga i Go'kväll.

Vår härliga tränare Sofia Åhman visar både lugna stretchiga rörelser och lite svettigare varianter, allt med grund i yogan.

Det finns många varianter av yoga som alla har olika syften, och man får hitta det man själv gillar. Det vi gör här är ren träning och stretching, förklarar Sofia Åhman.

I klippet visar Sofia hur man gör några lätta, mjuka stretchövningar som du kan göra på jobbet för att få en nyttig paus i arbetet – vissa kan du till och med göra sittande i kontorsstolen. Vi får också tips om lite svettigare varianter som höjer pulsen och bygger mer styrka.

Missa inte heller våra webbklipp med Sofias yoga för alla där får du tydliga instruktioner och tips för att komma igång med välgörande övningar för till exempel balans, rygg och nacke samt bålstyrka.