Alexandra Pascalidou om sina sömnproblem
Så funkar sömnrestriktion mot insomni
Hur bra är det att ta en powernap?
Hur blir framtidens sömnforskning?
Hur blir framtidens sömnforskning?
Sömnterapeutens tips för att släppa prestationen att somna
Då ska du söka hjälp för din sömn
Lura dygnsrytmen med ”amber glasses” som filtrerar bort det blå ljuset
Hur har pandemin påverkat vår sömn?
Se mer om sömn i Fråga doktorn hälsa på SVT Play.
Chatta om sömn
Tack för alla frågor.
Önskar er alla en fin kväll och god sömn.
Vilken chatt! Stort tack för alla bra frågor! Nu avslutar vi chatten, men alla frågor och svar finns att läsa här framöver. Tack också till Christian och Madina för alla kloka svar.
Tack och GODNATT till er alla! 😴
JJ • Hur kommer det sig att endel klarar sig på mindre sömn typ 5 timmar och andra som jag själv vill ha 9-10 timmar för att funka optimalt?
Hej,
Det beror på att vi människor har olika sömnbehov.
Hanna • Det talas mycket om att mobiltelefon nära inpå läggdags är dåligt samtidigt som de kommer allt mer sömnhjälpmedel i form av appar osv. Är det fortfarande dåligt att använda sig av dessa appar trots att de får en att somna?
Hej,
Bra fråga! Man får verkligen hitta en balans där. Mobilen kan vara ett hjälpmedel för att somna men också stjälpa. Om det hjälper dig så kan du fortsätta använda sömnappen.
Nu önskar jag alla en godnatt sömn! Christian
Eva Söderberg • Jag gick med i Dr Mosleys sömnskola, som låter precis som Dr Madina berättade i programmet.. Men då jag äter middag mellan 17-18 och sen inte lägger mig förrän kl 24 måste jag äta en gång till. Så jag undrar om det är OK att äta en tallrik havregrynsgröt vid ca. 22.
Hej,
Vi ska inte lägga oss hungriga men kanske inte alldeles för mätta heller. Det är okej att äta havregrynsgröt om du själv tycker det.
Johanna • Hej jag har GAD och mycket oro o ångest under dagen och natten. Vill sluta med sömnmedicin men kan sömnrestriktion vara ngt för mig el skapar den bara mer oro?
Hej,
Jag tycker att du ska ta upp det med en behandlande läkare/psykolog. Det har visat sig att om du sover bättre kan även din oro minska. Så sömnbehandling är inget som behöver skapa mer oro.
Ina • Är jag helt ensam om att vara vaken veckor i sträck? Alltså helt utan minsta lilla sömn. Det är oerhört stressande att höra om hur viktig sömnen är.
Hej,
Jag tycker du ska söka hjälp om du har så allvarliga problem.
Eva • Jag har ständig huvudvärk, sover dåligt. Är det ett moment22problem?
Hej,
Nej, utan snarare att du behöver få utrett varför du har huvudvärk/sömnproblem och börja behandla ett av dem.
Lena • Tack för länken till Moonstruck sleep och tack för ett bra program
