Var tionde vuxen svensk uppskattas lida av torra ögon, enligt vissa är siffran högre om man räknar in dem som har mildare besvär. Och var fjärde, ibland så många som varannan, datoranvändare uppger att man har ögonbesvär, skriver Arbetsmiljöverket.

En av de främsta orsakerna är enligt läkarna åldern, när vi blir äldre minskar tårproduktionen. Men även långa jobbpass framför datorn har gjort besväret vanligare.

– Det har varit ett problem som kommer i omgångar, ett innemiljöproblem. Torrt arbetsklimat, framför allt på vintern, och kemikalier som är kopplade till fuktskador kan irritera ögats slemhinna, säger Magnus Svartengren, överläkare på Arbetsmiljöverket.

Ta blinkpauser

Enping Chen, som är överläkare på S:t Eriks Ögonsjukhus, råder dem som jobbar framför datorn och har problem med torra ögon att ta blinkpauser varje halvtimme, att titta bort från datorn och blinka en halv till en minut.

– Vi blinkar mindre när vi kollar på datorn, och blinkningen hjälper ögat att fördela tårvätskan, säger Enping Chen.

– Torra ögon och linser är ingen bra kombination, då är det bättre om man använder glasögon.

Sänk skärmen

Ett annat tips är att justera datorskärmen i höjdled så att man tittar snett nedåt.

– Datorskärmen ska inte vara hög, man ska sänka skärmen så att man tittar mindre. När ögonspringan är mindre avdunstar tårvätskan inte så fort, säger Fredrik Källmark, medicine doktor, som driver en klinik specialiserad på torra ögon och forskar vid Karolinska institutet.

Bra belysning och terminalglasögon är också viktigt, säger Magnus Svartengren som på Arbetsmiljöverket

– För mer ospecifika besvär kan man prova ögondroppar.