• Drick mycket vätska
• Ät mat med mycket vätska som grönsaker och frukt
• Undvik söta drycker och alkohol
• Tänk på andra
• Titta till anhöriga som har svårt att få i sig vätska själv
• Håll svalt hemma – dra för gardiner och försök att vara på den svalaste platsen i hemmet
• Stäng fönster och håll värmen utanför
• Vädra på natten då det vanligtvis är svalare.
• Ta det lugnt – inga fysiskt ansträngande aktiviteter.
• Grupper som är extra känsliga för värme är bland annat äldre, kroniska sjuka, dementa, hjärt- och kärlsjuka, diabetes, personer med funktionsnedsättning och riktigt små barn som inte kan svettas ordentligt. Även gravida som löper en större risk att föda för tidigt.
