Linda Karnros, verksamhetschef vid Helsa vårdcentral Östertull i Norrköping, ger sina tips för att bli piggare under vår mörkaste årstid.
– Den forskning som stöds idag, när det gäller trötthet och psykisk ohälsa, är fysisk aktivitet. Det ser man har god effekt, säger hon.
En del försöker att sova mer för att bli piggare. Funkar det verkligen?
– Nej, det gör det inte. Oftast så blir vi bara tröttare om vi sover mera. Det är lätt att man ändrar sin sömncykel när det är mörkt ute, men det ska man alltså inte göra, säger Linda Karnros.
Hennes tre bästa tips för att motverka trötthet:
1. Gå ut i dagsljuset minst 20 minuter om dagen.
2. Träna 30 minuter minst tre dagar i veckan.
3. Avboka inte roliga saker på grund av trötthet