Alla har vi dessa personer i våra flöden. De som tackar för sig, berättar att de ska logga ut och att de loggar in igen först efter semestern. SVT:s reporter Robin Söderlund har tidigare försökt vara en av dessa, men aldrig lyckats. Men den här sommaren, har han bestämt sig att det ska gå. Det ska gå att trappa ner skärmtiden. Men, hur gör man?

SVT:s reporter kontaktade professor Per Carlbring för experthjälp. Han har under många år haft KBT som sin specialitet och bland annat forskat kring spelmissbruk och beroenden.

– Man har en uppförsbacke helt klart. Dels för att det handlar om ett beroendemönster, men också för att de här apparna är gjorda för att öka möjligheten att man vill integrera med dem. Det är nästan lite ”David och Goliat” skulle man kunna säga, men det är absolut inte omöjligt, säger Carlbring.

I videon ovan kan ni se professorns fem steg mot en skärmfriare sommar.