Osa tutkimukseen osallistuneista sai tehtäväkseen käydä kesken työpäivän viidentoista minuutin kävelyllä. Foto: Vegard Wivestad Grøtt/TT

Lyhyt kävely lounastauolla virkistää vielä illallakin

Uppdaterad
Publicerad

Tampereen yliopiston tutkijat ovat selvittäneet Suomen Akatemian projektissa, miten ihmiset palautuvat työpäivien aikana ja välillä. Tutkimuksen mukaan jo töissä voi tehdä valintoja, joiden avulla vapaa-ajastakin tulee virkistävämpää.

Helsingin Sanomat on listannut tutkimuksen pohjalta seitsemän keinoa, joilla energiataso pysyy hyvänä työpäivän aikana ja voimia jää varastoon vielä vapaa-ajallekin:

  1. Tarjoa apua työkaverille
  2. Keskity siihen, mikä työssä antaa iloa
  3. Aseta itsellesi tavoite
  4. Listaa tekemistä odottavat tehtävät
  5. Vaihda tehtävää energiatason mukaan
  6. Tee rentoutusharjoitus
  7. Mene kävelylle

Tutkimukseen osallistui 664 ihmistä, joista valtaosa teki fyysisesti kevyttä työtä. Tampereen yliopiston tutkijat huomasivat myös, että hyvinvoivat työntekijät viettivät muita useammin vapaa-aikaansa luonnossa liikkuen.

Så arbetar vi

SVT:s nyheter ska stå för saklighet och opartiskhet. Det vi publicerar ska vara sant och relevant. Vid akuta nyhetslägen kan det vara svårt att få alla fakta bekräftade, då ska vi berätta vad vi vet – och inte vet. Läs mer om hur vi arbetar.