Plötsligt blir Kalle omsprungen av en travhäst

Programledaren reagerar som om det vore det mest naturliga i världen.

Han ska hjälpa 47-åriga småbarnsmamman Petra att komma igång med löpningen. Då blir Kalle Zackari Wahlström själv frånsprungen – av en travhäst. Spana in den udda sekvensen från Träna med Kalle här ovan.

Hur programledaren reagerar?

Med ett ”hej!” så klart. Spana in hela sekvensen i klippet här ovan.

Alla avsnitt av Träna med Kalle finns i SVT Play!

Så kommer du igång med löpningen i höst

Långdistanslöparen Maria Akraka ger sina bästa tips till 47-åriga småbarnsmamman Petra som vill komma igång med träningen.

Den forna SM-guldvinnarens första tips? Intervaller.

– Jag tycker att du ska fortsätta med det du gör, det vill säga jogga, men sen tycker jag också att du ska springa intervaller. Vi kan pröva lite nu.

Andra rådet: Variera tempot.

– Jag tycker att du ska variera tempot med intervallerna, först springer man fort och sen saktar man av. Sedan höjer man det långsamt. På det sättet så vänjer man kroppen vid att röra sig fortare, dels när du ska gå tillbaka och springa i 8-minutersfart kommer du tycka det är löjligt lätt.

Maria Akrakas teknikövning: Skipping

– Är det en övning man ska lära sig inom löpning är det höga knän, kallas också för skipping. Den jobbar med så många olika saker samtidigt, den jobbar med styrka, uthållighet och teknik. Skipping innebär att man springer väldigt långsamt med väldigt höga knän.

Att tänka på:

1) Jobba med armarna.

– Man ska tänka på att arbeta med armarna, för armarna drar fram benen.

2) Träffa foten i marken ganska långt fram

– Man ska arbeta med att träffa foten i marken ganska långt fram.

3) Var avslappnad i axlarna.

Träna med Kalle

Träningsprogram från 2015 med Kalle Wahlström