– Man upptäcker att ”gud, imorgon börja jag jobba. Har jag hunnit att vila någonting? Nä”, säger Per Johnsson.
Ha inte ångest över allt du inte hunnit
Har du hunnit göra allt du planerat under semestern? Om inte, är det kanske lika bra, enligt forskaren Per Johnsson. Han tror att vi måste bli bättre på göra ingenting under semestern.
Han är psykolog och forskar i självomhändertagande – hur vi blir bättre på att ta hand om oss själva och hantera stress.
Undvik prestationskrav
Klämmer vi in för många aktiviteter som resor, middagar och renoveringsprojekt så hinner vi inte återhämta oss. På semestern borde vi istället undvika tidspress och prestationskrav som vi vanligtvis känner på jobbet.
– Tänk igenom semstern. Det är väldigt viktigt tycker jag att man inte gör semstern till ett arbete utan att man också hinner med att gå runt i sitt hus eller lägenhet och bara vara ett tag, säger han.
Sociala medier ger stress
En annan anledning till att vi inte kan vila ut är uppdateringar och semesterbilder på sociala medier. De ger oss en press över att ständigt visa hur mycket härligt vi hunnit med på ledigheten.
Svårt ställa om kroppen till arbete
Precis som det är en omställning att ta semester kan det också vara svårt att gå tillbaka till jobbet igen. De första dagarna kan vara tunga och enligt Per Johnsson tar det en hel vecka för att förbereda kroppen på att börja jobba.
”Var snäll mot dig själv”
Det bästa vi kan göra då är att vila ut ordentligt.
– Vi ska unna oss att tänka att ”ja, det är lite jobbigt, jag är lite orolig, jag sover dåligt dagen innan jag börjar jobba igen”. Men låt det vara så och var snäll mot dig själv på helgen som kommer efter din första arbetsvecka, säger han.