Det gäller att ta det lugnt när man drar igång med löpträningen efter vinteruppehållet. Det säger tränaren Hans Nilsson när IFK Umeås löparkvällar drog igång igen på måndagskvällen.

– Många sätter igång för hårt. Man kanske har åkt skidor hela vintern och så är man inte van när man ska springa igen, säger tränaren Hans Nilsson.

Löparkvällarna med IFK Umeå är gratis och leds av en tränare. I år är sjätte året i rad som de arrangeras.

Vad är det som lockar att springa med andra?

– Gemenskapen. Man blir peppad av att få vara med andra och man orkar mer, säger motionären Bia Nilsson.

Spana in mer i iklippet här ovan.