Från många håll kommer rådet att koppla bort jobbet när man går på semester. En som tycker att man ska göra tvärtom är stressforskaren Tomas Danielsson som menar att det kan påverka självkänslan negativt om man stänger av jobbet helt.

– Man vet sedan länge att en hjärna som undrar har bakgrundsmusik, medan en hjärna som är lugn är tyst, säger Tomas Danielsson till SVT.

”Tappar självkänslan”

Under flera års tid har han tittat närmare på vad som utlöser stress och hur människor hanterar det.

Bland annat har han kommit fram till att de personer som tvingar sig själva att helt koppla bort sig från jobbet när de går på ledighet upplever att de tappar självkänsla och kontroll. En längre tid utan kontakt med jobbet får många att undra om de faktiskt behövs där, vilket i sin tur skapar oro, skriver Miljöaktuellt i en intervju med stressforskaren.

”Tjuvkikare mår bättre”

De personer som istället vågar portionera ut jobbet och tjuvkika i jobbmailen emellanåt mår i genomsnitt bättre, berättar Danielsson. Nyckeln är att våga trycka på av-på-knappen och bestämma sig för att fokusera på den aktivitet man håller på med, och samtidigt avsätta en kort stund för att kolla jobbmailen.

– Man ska inte reta nyfikenhetsnerven om man vill slappna av, då ökar stressen i hjärnan, säger han.

Men det är inte alla som håller med. Företagsläkaren Urban Svensson menar att det finns en risk att ledighet, i kombination med arbete, leder till minskad förmåga under resten av året.

”Skaffa ett nödfallsnummer”

Att lämna jobbmobilen avstängd på jobbet när man går på semester tycker dock Thomas Danielsson är viktigt. Han vill råda semesterfirare att köpa ett kontantkort till mobilen med ett nödfallsnummer som bara den närmaste familjen har tillgång till.

Detta nummer ska man sedan lämna i ett förseglat kuvert i receptionen på jobbet eller till ett fåtal kollegor, så att arbetskamraterna bara kan nå en när det verkligen krisar.

– På så sätt slipper man de många samtal som faktiskt inte är beroende av att just du svarar, och då minskar stressen, säger han.