Javascript är avstängt

Javascript måste vara påslaget för att kunna spela video
I videon listar forskaren de bästa sakerna att göra för att optimera din hälsa och välmående i vardagen. Foto: TT/SVT

Ny forskning: Vardagsmotion tillräckligt för att nå hälsoeffekter

Uppdaterad
Publicerad

50 minuter gång, eller 6 000 steg, fem gånger i veckan – det är den vardagsmotion som krävs för att nå optimala hälsoeffekter, visar ny forskning från Gymnastik- och idrottshögskolan.

Forskarna har studerat 20 normalviktiga medelålders män och kvinnors gångvanor – tio män och tio kvinnor – och hur mycket energi som förbrukas när de går.

Resultatet visar att regelbunden vardagsmotion kan vara tillräckligt för att nå optimala hälsoeffekter och i förlängningen motverka risken för sjukdomar och förtida död.

– Går man 6 000 transportsteg om dagen fem dagar i veckan och har normal vikt kommer man upp till optimal nivå av aktivitet för att nå hälsoeffekter, säger Peter Schantz, professor vid Gymnastik- och idrottshögskolan i Stockholm.

Hur optimerar du din vardagshälsa? Se Peter Schantz ge sina bästa tips i klippet ovan.

Så arbetar vi

SVT:s nyheter ska stå för saklighet och opartiskhet. Det vi publicerar ska vara sant och relevant. Vid akuta nyhetslägen kan det vara svårt att få alla fakta bekräftade, då ska vi berätta vad vi vet – och inte vet. Läs mer om hur vi arbetar.