Region Uppsala erbjuder numera ett tre veckor långt och kostnadsfritt självhjälpsprogram för de som känner en ökad oro på grund av coronapandemin. Programmet genomförs helt digitalt på 1177.se och användaren följer det på egen hand utan någon kontakt med vårdpersonal.

– Våra liv begränsas av restriktioner och det är osäkert vad som händer framåt. Då är det ganska naturligt att det kan bli en ökad oro i befolkningen, säger Amanda Simonsson, psykolog och projektledare på Nära vård och hälsa.

Gott resultat

Programmet bygger på metoden KBT, kognitiv beteendeterapi, och har utvecklats av forskare vid Karolinska institutet. Enligt en studie som gjorts kände sig deltagarna mindre oroliga, sov bättre och upplevde att de fungerade bättre på jobbet efter genomfört program.

Amanda Simonsson poängterar att personer som mår väldigt dåligt och har allvarlig ångest i första hand bör kontakta vården direkt.

Hör i klippet mer om självhjälpsprogrammet.