När SVT Nyheter Väst besöker äldreboendet på onsdagsförmiddagen visar termometern närmare 30 grader varmt. På caféet delar sommarjobbare ut glass till de boende på Eklanda äldreboende.
”Gör vad de kan för att svalka”
– Man får ta till det man kan i den här värmen, säger Sara Hallbäck, enhetschef.
Bakgården är prunkande och en av kommunens sommarjobbare har ställt en högtalare på en stol som spelar musik. En anhörig kommer förbi och ansluter till kaffet. I hammocken sitter Inger Sjögren, 90 år, och svalkar sig i skuggan.
– Personalen gör vad de kan gör att svalka oss, det är bra, säger hon.
Hör vad Eklanda äldreboende gör för att hjälpa de äldre hantera den påfrestande värmen.
Så klarar du värmen
Drick mer vatten än vanligt. Helst ska du dricka innan du hinner bli törstig.
Det finns ingen exakt siffra för hur mycket vatten man behöver per dag. Normalt behöver man cirka en och en halv till två liter per dygn, men vid värme kan man behöva upp till fyra liter.
Det bästa rådet för att ha koll på vätskebalansen är att titta på sin urin. Om urinen är ljusgul, dricker man i regel lagom mycket.
Alkohol är uttorkande. Undvik helt eller se till att kompensera med extra vatten.
Släpp inte in värmen i bostaden. Minska solstrålningen genom att dra för gardinerna.
Vädra när det är svalt ute, till exempel på natten. Undvik att vädra dagtid.
Undvik träning när det är som varmast. Vid tropiska nätter (när temperaturen inte understiger 20°C under hela natten) ska du inte träna alls utan låta kroppen vila.
En blöt handduk runt nacken är ett alternativ när man inte kan duscha eller bada.
Löst sittande kläder i naturmaterial är svalare än åtsittande syntetkläder.
(TT)
Källor: Folkhälsomyndigheten, Karolinska institutet
