Rutiner och dygnsrytm

Ett sätt att få kvalitativ sömn är att gå upp på morgonen, och gå och lägga sig på kvällen vid samma tidpunkter varje dag. Försök att upprätthålla detta även på helgerna. Man kan också ha en kvällsritual, där man gör samma saker varje kväll innan man går och lägger sig. Se Halmstadsläkaren Alexander Almelunds bästa tips för att sova bättre.