Det var tränaren David Göhlmans bästa tips till löpargruppen i Enebyberg. Oseedat hängde med på deras sista träningspass inför Göteborgsvarvet.

Luften är fuktig i stockholmsförorten Enebyberg och fartträning står på schemat. Uppvärmning följt av 30 minuter i ”milfart.” Förutom det ska de fem tränarna ge sina bästa tips till gänget.

– Det gäller att hitta det man tycker är kul med löpning. För en del är det distansträning, andra kortare fartlekar. Hitta det som triggar dig själv, fortsätter David Göhlman.

En av löparna som har hittat sin grej är Susanna Araya Holmqvist. Hon berättar att hon hellre springer långt än snabbt – för då kan man  vara ute i naturen längre.

– Jag tänker mycket på det, att man måste känna glädjen. Man måste vilja springa för sig själv, inte för andra, säger hon.

Hon har varit med på löpargruppens sex träningar inför Göteborgsvarvet men har inga planer på att springa loppet.

– Det blir inga långa lopp, så kul är det inte att springa! Jag ska springa Tjejmilen. Det är en rolig grej som är över snabbt. Där hittar jag min utmaning.

Under det timmeslånga träningspasset springer alla i sin egen takt. Vännerna Ingabritt Blomberg och Jessica Lilja från Sollentuna springer sida vid sida

– Gud vad flugor jag fick i munnen, utbrister Ingabritt när träningspasset är över.

Hon och Jessica Lilja har tränat ihop i fem år, sprungit halvmaratons och klarat halvklassikern. De träffades på barnavårdscentralen när de väntade barn och bestämde sig för att börja träna ihop. Och blev vänner på köpet.

– Det är ett bra sätt att hinna umgås, säger Ingabritt Blomberg.

Tränaren Carin Eklund har även hon ett tips till löpargänget innan sista passet är över: att träna på sin mentala styrka.

– Hitta dina egna knep så att du tar dig igenom loppet eller träningspasset. Det kan vara ett mantra som ”jag kan, jag kan, jag vill, jag vill, jag är stark.”

Och Robert Larsson, som började springa för ett knappt år sedan efter att ha inspirerats av populära löparboken Born to run, har sitt eget mantra.,

– När signalerna kommer och det börjar göra ont tänker jag ”det här är nyttigt för mig. Det är bra.”

Göteborgsvarvet är hans första lopp men mantrat fick han användningen av redan idag.

– Nu efteråt känner jag i låren att passet har tagit hårdare än jag trodde. Då tänker jag att det är precis vad jag behövde.

Tränarkvintettens bästa tips:

Anna Hård af Segerstad: Det är aldrig för sent att börja springa.

Carin Eklund: Träna på det mentala.

David Göhlman: Ta reda på varför det är kul med löpning.

Elin Sterner: Variera träningen. Det sliter att bara springa.

Lisa Norén: Tänk hållbarhet. Våga hoppa över ett pass.