Läs mer om Livsstilverktyget.se.
Chatta om hur man lever ett mer hälsosamt liv
Aurora • Promenerar varje dag 30 min, gymnastik 10 min morgon och kväll, Umeå universitets Säkra steg, balansträning 30 min varannan dag 30 min enl särskilt program. Behöver jag styrketräna också?
Det är en viktig fråga. Styrketräning kan behövas
för att minska risken för benskörhet och ger också goda hälsoeffekter på långsikt
även om konditionsträning ofta är det som hamnar i fokus.
Bolm • Hej Hur skall jag som mogen tonåring 74 år kunna komma igång med lätt löpning då jag levt med paniksyndrom som gör atså fort jag börjar jogga så värker det i mina axlar och blir orolig att jag ska få tillbaka paniken som jag varit symtom fri Sedan 20 år. Vill Vara igång.
Det kan vara bra att veta att motion, även om det
bara handlar om korta promenader, minskar oro och risken för panikattacker. Det
behöver ofta vara regelbunden träning för att få effekt.
Lisa • Jag är en 86 årig kvinna som är ”ganska” frisk ! Gympar med Sofia varje morgon och promenerar ca 4 km varje dag. Varför sover jag ändå dåligt ?
Ett tips kan vara att gå ut tidigt på morgonen och
få solljus. Då kalibreras kroppens dygnsrytm så att vi sover bättre nästa natt.
Joakim • Hej, Vad skall jag göra för att äta mindre choklad. Jag känner mig nöjd och belåten når jag äter detta.
Ett tips är att öka kakaohalten så får vi större
mättnadskänsla och äter mindre. Ett annat sätt är att bryta chokladen i
småbitar. Ett tredje sätt att försöka byta ut chokladen mot något annat som du
tycker är gott men som är mindre kaloririkt.
Ingrid persson • Jag skulle gärna veta mer om hur jag ska kunna leva ett hälsosammare liv trots flertal sjukdomar. Har försökt att förändra mitt liv , dock svårt när sjukdomar kommer och går.
Det bästa brukar vara att starta i små steg och
att försöka hitta former av rörelse som passar just dig. Bara att komma ut och
vara i naturen ger goda effekter även om det inte behöver innebära långa träningspass.