Amerikanska forskare har följt 34 000 medelålders kvinnor i 13 år. De har regelbundet berättat om sin vikt och hur de rört sig.

Gick upp tre kilo

Under den perioden gick kvinnorna i snitt upp tre kilo – och bara var tionde kvinna lyckades hålla vikten eller bara gå upp lite. De kvinnorna var normalviktiga redan när studien inleddes, hade ett BMI under 25 och åt normalkost.

Det som utmärkte vikthållarna var att de rörde på sig minst en timme om dagen. Men för att gå ner i vikt måste också kaloriintaget sänkas.

Agneta Sjöberg är dietist och forskare vid enheten för folkhälsoepidemiologi vid Göteborgs universitet.

Praktisk

En viktig fördel med promenaden är praktisk:

-Är man ute och rör på sig är det inte är lika enkelt att äta någonting.

Och enligt Sjöberg påverkas ämnesomsättning och aptit, om än indirekt.

-Är man helt passiv fungerar kanske inte regleringsmekanismerna för aptit och hunger lika bra som om man rör sig lite.

Det handlar om många gynnsamma effekter. Motionen påverkar insulinregleringen och sänker nivån av stresshormoner. Och en liten påverkan på energibalansen kan få stora konsekvenser på lång sikt.

-Minsta obalans uppåt eller neråt påverkar och byggs på dag för dag. Och om vi rör oss använder vi vår muskelmassa och den bryts inte ner.

Och muskler förbrukar mer energi än fett.

TT