Svårt att sluta röka eller snusa? Här nedan följer tips på hur du ska tänka. Foto: TT

Så här gör du för att bli tobaksfri

Uppdaterad
Publicerad

Är du en av dem som försökt bli rök- och snusfri om och om igen men aldrig lyckats? Här nedan följer några tips på hur du kan tänka för att inte återvända till ditt beroende igen.

  • Börja med att bestäm ett stoppdatum några dagar till två veckor framåt i tiden. Sluta inte samma dag som du tänker tanken helt enkelt.
     
  • Tänk ut en strategi för hur du ska lösa svåra situationer då suget efter nikotin är som värst. Ett sätt för att minska suget är att dricka ett glas vatten.
     
  • När stoppdagen är här: Släng all tobak du har hemma.
     
  • Försök att undvika situationer i din vardag som kan locka dig att snusa eller röka. Du kanske måste umgås med tobaksfria kompisar under en period.
     
  • En viktig del är kosten. Försök att äta ordentligt och regelbundet för att hålla suget borta.
     
  • Ett annat tips är att röra på dig ordentligt och träna så mycket du bara kan.
     
  • Om träning inte är något för dig är ett annat tips att försöka hålla dig sysselsatt med roliga saker.
     
  • Det finns också diverse appar som du kan använda. Ett tips är ”Fimpaaa!”.
     
  • Ett tips är att sluta tillsammans med en vän, så kan ni peppa varandra längs vägens gång.

Källa: Psykologer mot Tobak

Lokal. Lättanvänd. Opartisk. Ladda ner appen nu!

Hämta SVT Nyheter i App StoreLadda ned SVT Nyheter på Google Play

Så arbetar vi

SVT:s nyheter ska stå för saklighet och opartiskhet. Det vi publicerar ska vara sant och relevant. Vid akuta nyhetslägen kan det vara svårt att få alla fakta bekräftade, då ska vi berätta vad vi vet – och inte vet. Läs mer