• Börja med att bestäm ett stoppdatum några dagar till två veckor framåt i tiden. Sluta inte samma dag som du tänker tanken helt enkelt.  
• Tänk ut en strategi för hur du ska lösa svåra situationer då suget efter nikotin är som värst. Ett sätt för att minska suget är att dricka ett glas vatten.  
• När stoppdagen är här: Släng all tobak du har hemma.  
• Försök att undvika situationer i din vardag som kan locka dig att snusa eller röka. Du kanske måste umgås med tobaksfria kompisar under en period.  
• En viktig del är kosten. Försök att äta ordentligt och regelbundet för att hålla suget borta.  
• Ett annat tips är att röra på dig ordentligt och träna så mycket du bara kan.  
• Om träning inte är något för dig är ett annat tips att försöka hålla dig sysselsatt med roliga saker.  
• Det finns också diverse appar som du kan använda. Ett tips är ”Fimpaaa!”.  
• Ett tips är att sluta tillsammans med en vän, så kan ni peppa varandra längs vägens gång.

Källa: Psykologer mot Tobak