Javascript är avstängt
Så klarar du av att springa fem kilometer – här är löpcoachens tips
Vad är viktigast att tänka på när man börjar löpa? Hur viktig är kosten?
Löptränaren Magnus Jacobsson ger råd inför reporterns första femkilometerslopp.
Inför att SVT:s reporter Karl Bergholtz ska springa sitt första femkilometerslopp bad han löptränaren Magnus Jacobsson i KA 2 Idrottsförening om tips.
– I början brukar jag komma med så få tips som möjligt – försök bara att ha roligt och ta det lugnt, säger Magnus Jacobsson.
Just att ta det lugnt är något som han förespråkar. Enligt honom är det lätt att starta för snabbt och tro att man kan hålla ett högt tempo direkt.
– Se det hellre som att du ska träna en längre tid och växla löpning med promenad till en början.
Tips inför lopp
Med bara en månads träningstid innan loppet har löptränaren några saker för reportern att tänka på.
– Det viktigaste är att hålla sig frisk, men det är svårt att påverka, säger Magnus Jacobsson.
Och när det gäller maten är det inte så mycket att förhålla sig till.
– Gällande kost tycker jag inte att man ska förändra så mycket inför denna typ av lopp. Se också till att belöna dig när du sprungit så att löpningen fortsätter vara något roligt.
Häng med på löpträning med coachen i klippet ovan.
5km utmaning
Relaterat
Så arbetar vi
SVT:s nyheter ska stå för saklighet och opartiskhet. Det vi publicerar ska vara sant och relevant. Vid akuta nyhetslägen kan det vara svårt att få alla fakta bekräftade, då ska vi berätta vad vi vet – och inte vet. Läs mer om hur vi arbetar.