”Blåbärssoppan är ingen dålig idé”, säger Michail Tonkonogi. Starta klippet för att höra hans kosttips! Foto: TT/Charlotte Pettersson, SVT

”Ändra proportionerna” – så ska du äta dagarna innan Vasaloppet

Publicerad

Under uppladdningsfasen har det varit fokus på mer fett och mindre kolhydrater. Men nu när det bara är några dagar kvar till lopp är det tvärtom som gäller.

– I direkt anslutning till tävling vill jag att mina muskler ska vara fulladdade med kolhydrater, säger Michail Tonkonogi, professor i idrottsfysiologi vid Högskolan Dalarna.

Förutom att minska på fettet skär Tonokonogi också ner på fiberrika grönsaker som till exempel kål.

– Fibrerna stimulerar tarmrörelserna så att allt passerar snabbare men under Vasaloppet vill du inte behöva springa på toa.

Ändra proportionerna men gör inget drastiskt eller prova något nytt så här nära inpå loppet.

– Du vet aldrig hur kroppen reagerar, säger Tonkonogi.

När du gjort allt du kunnat vad gäller förberedelser så är det ju dags för själva loppet. Men vad är bra att stoppa i magen då? Kolla in professorns tips i videon ovan!

Lokal. Lättanvänd. Opartisk. Ladda ner appen nu!

Hämta SVT Nyheter i App StoreLadda ned SVT Nyheter på Google Play

Så arbetar vi

SVT:s nyheter ska stå för saklighet och opartiskhet. Det vi publicerar ska vara sant och relevant. Vid akuta nyhetslägen kan det vara svårt att få alla fakta bekräftade, då ska vi berätta vad vi vet – och inte vet. Läs mer

Dalarna - Vasaloppet 2019

Mer i ämnet