Det hela började med att Emelie Gryme och hennes syster Elin Pedersen själva gick en självförsvarskurs.

– Självsäkerheten och självförtroendet ökade och vi ville fortsätta, men det fanns inga kurser, säger Emelie.

I stället gick de en instruktörsutbildning i självförsvar och har nu egna elever.

– Vi kände att vi ville göra något för tjejer här i Nyköping. Trygghet i dag är ingen självklarhet, säger Emelie Gryme.

Teori och praktik

Varje pass inleds med en teoribit. Man pratar om allt från hur kroppen reagerar vid en överfallssituation till vad man kan tänka på när man är ute och går. Sedan blir det en kortare uppvärmning och teknikövningar.

– Jag tycker att det är viktigt att lära sig försvar om man hamnar i en farlig situation, säger deltagaren Emilie Lund Rüdén.

– Det är mer att du vet att du kan försvara dig och då stärker det självförtroendet, säger Ronja Söderström.

Tränar på olika tekniker

Runt om i salen tränas det på tekniker för hur man tar sig loss ur olika situationer och sedan får ett avstånd mellan sig själv och en eventuell förövare.

– Vi kör lugnt och övar på tekniker, men sedan när det väl gäller får man ta i, säger Ronja Söderström.

– Jag hoppas att jag ska kunna försvara mig om jag hamnar i en hotfull situation, säger Emilie Lund Rüdén.

– Kan vi rädda en tjej från ett övergrepp är den här kursen värd att hålla hela livet, säger instruktören Emelie Gryme.