Javascript är avstängt

Javascript måste vara påslaget för att kunna spela video

Webbläsaren stöds inte

SVT stödjer inte uppspelning i din webbläsare. Vi rekommenderar därför att du byter till en annan webbläsare.
I videon tipsar psykologen Johan Waara om hur du kan ta dig igenom hösten och pandemin. Foto: SVT

Psykologen tipsar: Så orkar du med ännu mer hemmajobb

Publicerad

Vi jobbar hemifrån, vi studerar hemifrån, och en efter en ställs våra fritidsaktiviteter och nöjen in. Vi står inför en helt ny slags vardag, där vi handlar matvaror och toalettpapper som aldrig förr. Här finns några tips listade på hur du kan tänka.

Så här ser de lokala restriktionerna ut:

  • Undvik fysisk kontakt med andra personer än dem man bor med.
  • Avrådan från att arrangera eller delta i fester eller liknande socialt umgänge.
  • De skärpta allmänna råden omfattar även olika verksamheter som affärer, idrottsanläggningar och arbetsplatser.
  • Undvik att åka kollektivtrafik eller allmänna färdmedel.
  • Det är viktigt att fortsätta uppsöka vård vid behov.
  • Publiktaket på allmänna sammankomster är fortsatt 50 personer. 

Så orkar du med ännu mer hemmajobb:

Visa

1. Din fysiska aktivitet: håll koll på din vardagsmotion och träning. Se till att det blir av.

2. Din sittställning när du jobbar hemifrån. Se till att skaffa en ordentlig stol och ett höj och sänkbart skrivbord. Med andra ord: skaffa den infrastruktur du behöver för att det ska fungera bra att jobba hemifrån. Det är väldigt lätt att sitta som en räka i fåtöljen med laptopen i knät, vilket inte är bra.

3. Ta ansvar för den sociala interaktionen. Häng kvar en stund efter mötet och snicksnacka, det vill säga prata om något helt annat än vad som ska diskuteras på mötet.

4. Var extra strukturerad. Gör egna checklistor på vad som ska göras och gör egna deadlines för att inte hamna i ett uppskjutningsbeteende, där man tittar på Netflix i stället.

5. Tänk på din alkoholkonsumtion.

Källa: Johan Waara, legitimerad psykolog.

Lokal. Lättanvänd. Opartisk. Ladda ner appen nu!

Hämta SVT Nyheter i App StoreLadda ned SVT Nyheter på Google Play

Så arbetar vi

SVT:s nyheter ska stå för saklighet och opartiskhet. Det vi publicerar ska vara sant och relevant. Vid akuta nyhetslägen kan det vara svårt att få alla fakta bekräftade, då ska vi berätta vad vi vet – och inte vet. Läs mer

Coronaviruset i Uppsala

Mer i ämnet