Det här visar statistik som hälsoföretaget Previa gjort.
– Trötthet förtjänar att tas på allvar, eftersom den kan vara ett symptom på andra hälsoproblem, som depression eller hög stressnivå. Att kvinnor drabbas mer av trötthet kan handla om höga krav och stort ansvarstagande både i arbetslivet och i hemmet, säger Per Larsson, beteendevetare på Previa.
Männen i länet känner sig lite piggare – 35 procent av männen är ofta trötta, och var femte har svårt att somna eller sover oroligt.
Tre tips till arbetsgivare som vill hjälpa medarbetare till bättre sömn
- Prata om stress. Ofta bidrar stress på jobbet till sömnsvårigheter. Att sätta ord på problemet är ett första steg mot en lösning.
- Inflytande över arbetssituationen. Anställda som har makt över sina egna arbetsuppgifter upplever mindre stress.
- Sömnskola. Erbjud anställda med sömnproblem professionellt stöd och möjligheter att lära sig mer om hur de själva kan förbättra sin sömn.
Fem tips för att få bättre sömn
- Goda vanor. Se till att varva ner i god tid innan du går och lägger dig. Sov på regelbundna tider och sikta på sju timmars sömn varje natt.
- Skapa en bra sovmiljö. Se till att ha mörkt och svalt i sovrummet. Pröva öronproppar om du lätt störs av ljud.
- Motionera. Rör på dig mycket, och gärna utomhus. Nu under den mörka årstiden gäller det att ta vara på de få ljusa timmarna.
- Dra ner på kraven. Du kanske behöver minska dina ambitioner för att undvika stress över arbete, familjeliv och andra engagemang.
- Ta din sömnbrist på allvar. En kort period av sömnsvårigheter är inte farlig, men om problemen blir långvariga behöver du ta hjälp. Kontakta vårdcentralen eller arbetsgivaren, som kan koppla in företagshälsan.
Källa: Previa