Niklas Almers tävlar i friidrotts-VM idag och vill bli världens snabbaste rullstollsåkare. Och armmusklerna är i form – när han visade upp sina unika armhävningar i Sportnytt i tisdags gick det inte obemärkt förbi.

”Detta tar armhävningar till en ny dimension,” skrev tittaren Eva Fransson i kommentarstråden på SVT Sports Facebooksida, som fylldes med hurrarop och fascination.

”Det är bara att kopiera denna grymma kille,” skrev Helene Olsson.

Men hur gör man då? Niklas Almers berättar att hans armhävning har utvecklats över ett par år. Det började med att han gjorde klassiska armhävningar på knä, som snabbt blev för lätta. Då blev nästa steg att lyfta benen från marken helt.

– Först klarade jag det en gång, sen två gånger, sedan fler och fler gånger. Sedan kom jag till vägskälet där jag kände att jag vill fortsätta utveckla övningen, så då började jag hoppa också.

Hur lär man sig övningen?

– Man kan börja med att ha benen på en avsats, så att man får upp dem lite och tränar med rätt vinkel i armhävningarna. Sedan gäller det att få fram tyngdpunkten i kroppen så långt som möjligt. Jag har en fördel i att mina ben inte väger så mycket, så jag behöver inte få fram tyndpunkten så långt. Men för att få upp benen i luften måste kroppens tyndpunkt vara långt fram. Man måste hitta en balans i den postionen, sedan är det bara att börja jobba.

Finns det annan träning som hjälper?

– Jag tränar ju en hel del dips också. Det är min favoritövning och stärker lite samma musker. Så dips och armhävningar är bra. Sedan får man inte glömma träna resten av kroppen... men just för att klara den här övningen är det mycket armhävningar och dips som gäller.

Varför ska man lära sig den?

– Den är bra för att den tränar väldigt många små muskler och hjälper mig att stabilisera kroppen. Eftersom jag hoppar blir det även en explosiv övning. Jag kör den mycket inför tävlingarna för att få ut kraften i musklerna, det är viktigt eftersom jag är sprinter.

Hur många hopp kör du i rad?

– Jag tror jag har klarat nio eller tio hopp på raken. Jag brukar köra så många jag orkar gånger tre. Det är en övning jag kör innan tävlingar, men får jag lite utmaningar kanske jag börjar köra den mer.

Hur utmanad blir du idag?

– Jag känner en person, en av världens bästa rullstolsåkare från Tyskland, som också klarar av den. Men jag har inte sett någon i Sverige klara det än, så är det någon som kan så får de gärna höra av sig.