Amerikanska forskare har följt 34.000 medelålders kvinnor i 13 år.
De har regelbundet berättat om sin vikt och hur de rört sig.
Gick upp tre kilo
Under studien gick kvinnorna i snitt upp tre kilo.
Av deltagarna lyckades bara var tionde kvinna hålla vikten eller bara gå upp lite.
De kvinnorna var normalviktiga redan när studien inleddes och hade ett BMI under 25.
Minst en timme motion
Det som utmärkte vikthållarna var att de rörde på sig minst en timme om dagen.
Men för överviktiga som vill gå ned i vikt räcker det inte med en timmes fysisk aktivitet om dagen.
-Hon måste röra på sig 60 minuter om dagen och samtidigt dra ner på kalorierna, säger I-Min Lee, vid Harvard Medical School i USA, till Dagens Nyheter.
TT