Nytt år, nya möjligheter. 2022 blir en chans att bryta gamla ovanor. Men störst chans att lyckas har man om man istället fokuserar på att skapa nya vanor, enligt Per Carlbring, professor i psykologi vid Stockholms universitet.

– Om man har ett ”närmandemål”, att man ska börja göra någonting, är det lite större chans än om man har ett ”undvikandemål”, att man ska sluta med någonting, säger han.

Under ett års tid följde Carlbring och hans kolleger 1 000 personer som hade avgett nyårslöften. Studien visade att 59 procent av de som hade lovat att börja med något nytt lyckades, jämfört med 47 procent som hade lovat att sluta med något.

Hör alla tipsen i klippet ovan.