Det är forskare Emelie Strandberg vid Örebro universitet som undersökt hur benmassa och styrka kan påverkas hos kvinnor mellan 65 och 70 år om de styrketränar och äter utifrån vissa kostråd.
– Om äldre personer ökar sin muskelmassa och styrka kan vi skjuta upp den dag då de inte klarar sig själva. Det leder till ökad livskvalitet hos den äldre delen av befolkningen, säger hon.
Viktigt att lyfta fram kosten
Alla som tränade blev starkare, men de som både tränade och åt enligt rekommendationerna fick större muskelmassa i benen och ökade även sin explosiva styrka. Det senare behövs bland annat för att kunna parera en fallolycka.
– Jag är inte förvånad över att grupperna som styrketränade ökade sin maxstyrka men det är viktigt att lyfta fram hur kosten påverkade resultaten, säger Emelie Strandberg.
Äta minst 600 gram
Kostråden handlade om att äta minst 600 gram frukt, bär och grönsaker varje dag, samt mycket fisk och skaldjur varje vecka.
– Jag är rörligare, jag orkar mer och förhoppningsvis är jag lite bättre i huvudet också. Att delta i studien har betytt väldigt mycket för mig och nu prioriterar jag träningen framför nästan allt, säger Lillemor Almstedt.
”Man blir starkare”
– Man märker att man blir starkare i kroppen och jag har hittat muskler som jag inte visste att jag hade, säger Birgit Bergqvist och fortsätter:
– Jag har fått en annan kroppshållning och klarar vardagen på ett väldigt bra sätt. Det är mycket som förändrats som jag inte trodde det skulle kunna göra. Jag är jätteglad att jag kom med i studien, säger Birgit Bergqvist.