– En långsam promenad  efter lunchen ger en mätbar effekt, säger Bengt Ståhlbom, forskare och verksamhetschef för arbets- och miljömedicin på Universitetssjukhuset i Linköping.

En promenad om dagen

Han menar att en promenad om dagen halverar risken att drabbas av våra stora folksjukdomar som hjärt- och kärlsjukdom, demens och diabetes. Dessutom är promenader avstressande, har en ångestdämpande effekt och minskar risken för depressioner.¨

– Vi rör oss markant mindre idag. Vi är hälsomedvetna men håller ändå på att bli ett stillasittande folk, en anledning är att vi kommit så långt inom mobilteknik och kommunikation, säger han.

Bengts tips för att komma igång om man har varit stillasittande länge är att börja med små steg. Se hans tips i klippet nedan.