Det finns ingen anledning att sluta springa på vintern. Men ta det lugnt med intervallerna, råder läkaren och löpforskaren Håkan Gauffin. Foto: SVT/Viktor Lundberg, TT

Löpforskaren rekommenderar att springa på vintern

Publicerad

Nu när det är mörkt, kallt och ibland halt är det många som lägger löparskorna på hyllan. Men det finns ingen anledning att sitta och vänta på våren, menar läkaren och löpforskaren Håkan Gauffin.
– Det är större risk för skador om man har haft uppehåll ett halvår.

Håkan Gauffin är själv gärna ute springer, även på vintern. Då brukar han använda sig av dubbar.

Enligt honom finns det ingen forskning som visar att det skulle vara farligare att springa på vintern.

– Det finns studier som visar att man springer på ett annat sätt på vintern.  Man springer lite långsammare och tar kortare steg. Man anpassar alltså träningen genom att springa på ett skonsammare sätt, säger han.

Överbelastning vanligast

90 procent av alla skador som löpare drabbas av är överbelastningar, framför allt på knän, hälsenor och fötter.

Rena olycksfallsskador är ovanliga och står bara för tio procent av alla skador, enligt Håkan Gauffins studier.  

– Här på ortopeden i Linköping är det sällan vi får in någon patient som har halkat och fått en fraktur.

”Sämre att inte träna”

Han rekommenderar dock att undvika snabba intervaller om det är kallt och halt.

– Gör man ett maxryck då så är det stor risk att få en muskelsträckning i baksidan på låret till exempel.

Håkan Gauffin betonar att den som tränar regelbundet minskar risken för skador.

– Det är sämre att inte träna på ett halvår och sedan sätta igång för fullt på våren och vara helt otränad. Då finns det ju verkligen risk att bli skadad, säger han.

Lokal. Lättanvänd. Opartisk. Ladda ner appen nu!

Hämta SVT Nyheter i App StoreLadda ned SVT Nyheter på Google Play

Så arbetar vi

SVT:s nyheter ska stå för saklighet och opartiskhet. Det vi publicerar ska vara sant och relevant. Vid akuta nyhetslägen kan det vara svårt att få alla fakta bekräftade, då ska vi berätta vad vi vet – och inte vet. Läs mer