SVT Nyheter Sörmland har pratat med Eskilstuna Guifs fystränare och löpexpert Peter Glas som här delar med sig av sina bästa tips till dig som ska springa loppet i dag.

1: Värm upp:

”Många gör misstaget att man inte värmer upp ordentligt och går rakt in i väggen sen. Det är oerhört viktigt för cirkulationen, lungor och hjärta, det tar tid att bli varm och komma in i andra andningen så var på plats i tid för att hinna värma upp”.

2: Ändra inte i kosten:

”Ät en normal och balanserad kost, inget fett. Kyckling eller fisk med pasta eller ris är bra, det sista stora målet ska du äta tre till fyra timmar innan starten. Och laborera verkligen inte med något sista dagen, många testar exempelvis rödbetsjuice och har du inte gjort det tidigare så gör det inte samma dag som loppet. Det kan verkligen sätta igång tarmkanalen”.

3: Bra vätskebalans:

”Titta på urinet när du kissar, det ska vara ljust på gränsen till genomskinligt. Och se till att få i dig vätska under loppet”.

4: Ha en plan:

”Håll ett jämt och bra tempo genom hela loppet. Och se till att hålla dig till den planen oavsett hur snabbt det går i starten”.