Sömnen är viktig för reparation och uppbyggnad av vårt centrala nervsystem och vår kropp sker under djupsömnen. Bland annat dämpas aktiviteten i det sympatiska nervsystemet vilket hänger ihop med ett hälsosamt blodtryck.

– Att ha en kort sovtid är förknippat med ohälsa som hjärt- och kärlsjukdom, diabetes och viktökning bland annat, säger Lowden.

Alla är vi olika

Det går inte att säga exakt hur mycket sömn varje enskild person behöver. Men studier har visat att om man sover mindre än sex timmar per natt en längre period så finns det risk för ohälsa.

– Har man arbetstider som är väldigt fasta så ökar risken för att man sover för lite, säger Arne Lowden.

Tupplur

Förlorad sömn går dock att ta igen med tupplurar och att sova ut ordentligt på helgen.

– Man ska se upp med stressen i arbetslivet och i skolan också. Det är väl egentligen den största källan till störningar.