Att kvinnor som tränar hårt kan förlora sin menstruation under perioder är ingen nyhet. Men nu visar studier att det inte är själva träningen som ligger bakom detta. Istället handlar det ofta om att kvinnor och tjejer äter för lite i förhållande till vad de tränar.
– Man har tittat på om det är träningen som orsakar det, men de studier man sett idag är att de som har menstruationsbortfall är oftast de som inte har ätit tillräckligt mycket utifrån hur mycket de tränar, säger Lisbeth Wikström-Frisén.
Träning påverkas av graviditet
Nu släpper hon tillsammans med Anna Nordström en ny bok som fokuserar på hur man kan göra träningen bättre och säkrare för kvinnor.
– Det är viktigt att äta ordentligt om man tränar mycket, så att man inte tappar menstruationen, säger Wikström-Frisén.
Boken handlar också om hur kvinnor och träning kan påverkas av graviditet och preventivmedel. Författarna vill att det ska forskas mer på kvinnor och träning, framförallt när det handlar om träning på motionsnivå.
– Det behövs mer forskning. Men samtidigt är det besvärligt med kvinnor som försökspersoner. Man måste ta hänsyn till menstruationscyklar och det kommer inte regelbundet varje månad. Forskning måste individanpassas, säger Anna Nordström, forskare på Umeå universitet.
Mensen kan utnyttjas i träning
Har du några tips till kvinnor på vad man ska tänka på när man tränar?
– Man ska äta i förhållande till hur mycket man tränar. Man ska lägga in viloperioder så att man ser till att mensen är regelbunden. Man kan utnyttja mensen, säger Wikström-Frisén och fortsätter:
– Vill man periodisera, vill man bygga styrka? Då ska man lägga träningen under de två första veckorna på menstruationscykeln, säger Lisbeth Wikström-Frisén.
LÄS MER: Många som tränar äter för lite