Jerker Hetta, professor i psykiatri vid Karolinska Institutet, Torbjörn Åkerstedt, professor vid Stressforskningsinstitutet och Eva Svanborg, professor emerita vid Linköpings Universitet. Foto: SVT

Experternas tips: Så sover du bättre

Svenskarnas sömnproblem och konsumtion av sömnmedicin ökar kraftigt. Nu ger experterna sina bästa råd till de som vill kunna sova bättre.

SVT Vetenskap bad tre sömnexperter med stor erfarenhet i ämnet om sina bästa tips. Vad kan människor göra för att sova bättre?

Eva Svanborg, professor emerita vid Linköpings Universitet

– Hålla sig vakna. Världens bästa sömnmedel är sömnbrist.

Torbjörn Åkerstedt, professor vid Stressforskningsinstitutet

– Nu tog ju Eva det bästa. Jag drar till med fysisk aktivitet, det är rätt hyfsat. Mycket tänkande och gärna stress förbättrar sömnen, stress som man klarat av. Om man utsätter folk för problemlösningssituationer hela dagen så blir man trött och kommer att sova djupare.

Jerker Hetta, professor i psykiatri vid Karolinska Institutet

– Att lära sig avspänning är en viktig del. Ofta är det betingat med höga varv i den vakna tiden.

Mer om sömn och drömmar i programmet Vetenskapsstudion denna vecka – ett specialprogram om just hur sömnen påverkar oss: lördag 7/10 klockan 9 på SVT Play, eller måndag 9/10 på Kunskapskanalen.

Så arbetar vi på SVT Nyheter

SVT:s nyheter ska stå för saklighet och opartiskhet. Det vi publicerar ska vara sant och relevant. Vid akuta nyhetslägen kan det vara svårt att få alla fakta bekräftade, då ska vi berätta vad vi vet – och inte vet. Läs mer