Mer om mat och hälsa ser du i Fråga doktorn hälsa på SVT Play.
SVT rapporterade · Matens betydelse för vår hälsa
För de som har IBS är ett stort antal vegetariska ingredienser inte lämpliga då de orsakar magbesvär. Hur kan man lösa det?
Se tidigare svar ikväll.
Kan probiotika höja blodtrycket?
Nej
Det här med ätfönster. Hur ska man äta om man vill gå UPP i vikt? (Utan att få högt blodsocker eller blodtryck.)
Börja med att äta ofta på dagen varannan timme. Se mina andra svar på samma fråga.
Hej! Finns det någon kost som hjälper till att få ner stressnivån i kroppen och med minska övervikten?
Äter du det som ger mycket lite insulin påslaget (det kallat vi GI Kost) så går du ned i vikt.
Jag äter 3-4 frukter/dag i snitt, tex äpplen, apelsiner mm. Kan det bli för mycket
Det är jättebra.
Vilken skillnad är det på det vita sockret och det som finns i äpple., apelsiner etc? Jag äter mycket frukt och undrar om det då är skadligt på grund av för stort sockintag
Nej det socker som finns i frukt/bär är inte alls farligt. Det innehåller fibrer/fullkorn och mycket antioxidanter vilket gör det extra nyttigt och minskar ökning av blodsocker.
Om jag blir hungrig på kvällen vad ska jag äta om jag inte ska äta en smörgås?
Pröva att dricka utan kalorier, något varmt.
Äter havregrynsgröt varje morgon med lättsockrad lingonsylt +lättmjölk. Är det OK?
Ja, det låter toppen. Havregryn har jättebra fibrer och lingon också, liksom en hel del andra nyttigheter. Lägg gärna på lite frön och nötter också.
Ni talade om att yoghurt är bra. Vilken sort? Neutral med 3% fett, neutral med 0,5% fett, Kefir eller någon annan?
Det som jag tycker jag kan rekommendera är kefir och andra typer av syrade produkter, även lagrade opastöriserade ostar. De fungerar lite grand som probiotika och tillför mjölksyrabakterier.
Då avrundar vi kvällens chatt! Stort tack för alla frågor och tack till Kerstin Brismar och Henrik Ennart som gett alla matnyttiga svar!
Nyfiken på recepten från programmet?
Här hittar du Alexandra Zazzis gröna röra och osötade granola.
Nästa tisdag ska vi chatta om träning - missa inte det! 💪
