Javascript är avstängt

Javascript måste vara påslaget för att kunna spela video

Webbläsaren stöds inte

SVT stödjer inte uppspelning i din webbläsare. Vi rekommenderar därför att du byter till en annan webbläsare.
Besvara dessa fem enkla frågor och lindra din oro, tipsar läkaren Rangan Chatterjee. Foto: SVT

Enkel övning för att lindra ångest – fem frågor att ställa sig

Uppdaterad
Publicerad

Att leva med ångest, starka känslor av rädsla och oro, blir allt vanligare. En bra metod för att hantera sin ångest är att skriva ner sina tankar, menar den brittiske läkaren och författaren Rangan Chatterjee.
– Det är ett väldigt effektivt sätt att flytta tankarna från hjärnan till pappret, säger han i Fråga Doktorn.

I sin nya bok ”Förändra ditt liv 5 minuter i taget” presenterar läkaren Rangan Chatterjee enkla metoder som förbättrar din hälsa.

En av övningarna kallar han för ”5-step release” och går ut på att du ska besvara fem frågor när du upplever oro eller ångest.

– För många patienter har det förändrat ångesten helt, säger han i Fråga Doktorn.

Spela videon för att lära dig övningen.

Lokal. Lättanvänd. Opartisk. Ladda ner appen nu!

Hämta SVT Nyheter i App StoreLadda ned SVT Nyheter på Google Play

Så arbetar vi

SVT:s nyheter ska stå för saklighet och opartiskhet. Det vi publicerar ska vara sant och relevant. Vid akuta nyhetslägen kan det vara svårt att få alla fakta bekräftade, då ska vi berätta vad vi vet – och inte vet. Läs mer

Fråga doktorn

Mer i ämnet