Vad gör du för att sova bättre? Dela dina tips! Foto: TT

Fråga doktorn-tittarnas tips för att sova bättre

Uppdaterad
Publicerad

Hur gör du för att sova bättre? Här kan du dela dina tips och läsa andras tips som skickats in till Fråga doktorn.

Se mer: Fråga doktorn om sömn i SVT Play

Svar på vanliga frågor med sömnforskaren Christian Benedict:

Vad ska jag göra om jag har svårt att somna?

Varför är det så svårt att somna om när man vaknat?

Har sömnproblem blivit vanligare?

Påverkar fullmånen sömnen?

Påverkar kaffe sömnen?

Kan man sova med hörlurar?

Är melatonin bra vid insomningsbesvär?

SVT rapporterade · Dela dina sömntips

10.11
Jag lyssnar på ljudbok inställt på 15 minuter. Det efter att jag gick in i väggen för några år sen och inte klarar av att läsa böcker längre. Somnar jag inte på dessa 15 min så förlänger jag m 15 minuter eller som oftast somnar jag ändå efter några minuter. Ibland måste jag backa boken några minuter dagen efter då jag har somnat mitt i
10.16
Varför sades inget om meditation i programmet? Förr räknades får nu har man ett mantra som förhoppningsvis tar bort tankarna men jag lärde mej att ta tre djupa andetag och blåsa upp magen och sen andas ut sakta. Fungerar oftast annars tar jag till mitt mantra. Har en tempurmadrass och den byter man inte ut.
10.18
Jag tejpar munnen och sover gott varje natt. För att andas med magen. Det känns lugnt.
10.18
Banan, spiskummin, körsbär, Kvällsro- eller Kamomilltee
10.18
Ha sex innan man ska sova och kör slut på varandra. Lovar kommer sova gott hela natten.
10.18
Vara utomhus på dagen och röra sig!
10.18
Lyssna på ljudbok med automatisk avstängning är ett annat bra knep
10.18
Det finns hörlurar och sovmask i form av en rund huvudbonad. Jättebra.
Det blir många långa program under natten.
Rekommenderar Bildningspodden. Lagom intressant. Finns nu 117 avsnitt tror jag.
10.20
Gå och lägga sig i den egna sängen i ett svalt sovrum.
10.20
Jag brukar lyssna på en bra podcast tex Wahlgren & Wistam eller Berghagen och Röhlander oftast somna jag då

Lokal. Lättanvänd. Opartisk. Ladda ner appen nu!

Hämta SVT Nyheter i App StoreLadda ned SVT Nyheter på Google Play

Så arbetar vi

SVT:s nyheter ska stå för saklighet och opartiskhet. Det vi publicerar ska vara sant och relevant. Vid akuta nyhetslägen kan det vara svårt att få alla fakta bekräftade, då ska vi berätta vad vi vet – och inte vet. Läs mer

Fråga doktorn

Mer i ämnet