Tre enkla tips att hålla tennisarmbågen borta Foto: SVTVisa alla (3)
Visa alla (3)

Hink-tricket som botar tennisarmbågen

Publicerad

Spelar du golf? Eller kanske tennis? Här är tipsar sjukgymnasten Per Jonsson på bra övningar som både botar och förebygger tennisarmbåge.

Tennisarmbåge är en vanlig skada som är svår att behandla och dessutom kan sitta kvar i fler år. Därför är det en skada som är extra viktig att försöka förebygga, speciellt om du till exempel spelar golf eller, givetvis, tennis.

– Det är jätteenkelt att förebygga med hjälp av excentrisk träning, säger sjukgymnast Per Jonsson.

Tricket är att med en tyngd, som en sandfylld hink, träna upp senan i armen så att den blir mer tålig och mindre benägen att utveckla tennisarmbåge.

– Jag brukar rekommendera mina vänner som spelar golf att göra det här en gång i vecka under vintern, de har i princip aldrig problem sen under säsong, berättar Jonsson.

Se också: Kom igång med träningen – igen

Lokal. Lättanvänd. Opartisk. Ladda ner appen nu!

Hämta SVT Nyheter i App StoreLadda ned SVT Nyheter på Google Play

Så arbetar vi

SVT:s nyheter ska stå för saklighet och opartiskhet. Det vi publicerar ska vara sant och relevant. Vid akuta nyhetslägen kan det vara svårt att få alla fakta bekräftade, då ska vi berätta vad vi vet – och inte vet. Läs mer

Fråga doktorn

Mer i ämnet