Karin Weman, universitetslektor i psykologi på Högskolan i Halmstad, forskar om motivation till motion. Hon menar att det är viktigt att anpassa träningen så att den fungerar – framför allt med övriga livet.

– Annars är det lätt att ge upp vid första bästa motgång. Det kan vara stress eller en förkylning, säger hon.

Att göra saker för sin egen skull och se meningsfullhet är nycklar för att kunna upprätthålla motivationen. Dessutom bör man åtminstone till en början lägga ribban lågt och anpassa träningen till den fysiska formen.

– Blod, svett och tårar är inte nödvändigt för hälsoeffekter, säger Karin Weman.