Det handlar om de små detaljerna, att tycka det är roligt och få återkoppling att det faktisk ger någonting, säger forskaren Marina Arkkukangas, som forskar i hur rörelse påverkar beteendet.

En positiv upplevelse i samband med fysisk aktivitet är viktig för att du ska göra aktiviteten igen menar Marina Arkkukangas, doktor i vårdvetenskap.

– Känner man att den här aktiviteten fick mig att må bra kommer den känslan kommer att förfölja dig till nästa gång du ska göra aktiviteten, säger hon.

Hör mer i klippet hur du kan hitta din saknade motivation.