Lisbeth Wikström-Frisen forskar i idrottsmedicin och har sett att den allra bästa effekten av styrketräning får kvinnan under de två första veckorna i sin menstruationscykel.

Läs mer: Mens kan påverka musklerna positivt

Nu menar forskaren att det är dags för tränare till kvinnliga elitlag, till exempel innebandylag, att tänka om och anpassa varje individs träning efter dennes menstruationscykel.

– För att nå bästa effekt kan inte alla spelare ha samma träningsupplägg under samma period i månaden, vissa kanske ska träna kondition, medan andra under samma träningspass ska förbättra sin styrka, säger hon.

LÄS ÄVEN: Menscykeln kan få styra lagets träningar

Östrogen kan bygga muskler

– Om alla kör fyspass under samma vecka kommer det att vara stor skillnad resultatmässigt mellan spelarna i laget.

Hon säger att effekten beror på att östrogenhalten i kvinnans kropp är som högst under dessa veckor och det har visat sig att östrogen har en muskeluppbyggande effekt.

– Men det handlar inte om att man ska sluta träna de andra veckorna, utan anpassa sin träning och välja andra träningsformer då. Till exempel uthållighetsträning, pilates eller Bodybalance.