Mycket händer i kroppen under en graviditet och under förlossning. Att stärka upp bäckenbotten med hjälp av knipövningar är a och o, och självklart att lyssna på den egna kroppen. Men det finns mycket mer än bara knipövningar att göra.
– Du får belasta, du måste använda magen, säger fysioterapeuten Anna Holmqvist som jobbar på Anna och Chris gym i Uppsala.
Se tips i videon på övningar för att stärka upp kroppen och våga träna igen efter att ha fött barn.